私に足りないもの(・・；)
ｸﾙｸﾙ (*^ｰ^)ﾉ(^-^)(-^ )(^ )( )( ^)( ^-)(^-^)ﾉｺﾝﾁｬ
今日は、朝からずっと曇り空の宮古島です（＾＾
空模様はイマイチだけど、気温は過ごしやすい
かな・・・まだ外に出てないからわかんないけど。
私に足りない物とは・・・・
そう、貧血なので鉄分！きのう、夜中にネットで
貧血についていろいろ調べてみた(^○^)貧血改善には、
鉄分摂取がよく知られているけど、鉄分には２種類ある
んだね～・・・知らなかった(^▽^;)ほうれん草とかひじきは
非ヘム鉄で、レバーやうなぎに含まれているのがヘム
鉄で、腸の吸収率がいいのは圧倒的にヘム鉄の方だそう
です（＾＾植物性より動物性の方がいいんだね！
ちなみに、食前食後のコーヒーやお茶、紅茶などタンニンを
含んでる飲み物も貧血には、よくないそう（＞＜
１日２回飲んでるコーヒーを何かに替えようかな（汗）
そそ、朝バナナダイエットも続けてるけど、朝は、バナナ
以外何も口にしないことが多いのが、貧血の原因かもしれ
ないと思った(-"-;A ...バナナ食べて３０分以上たったら、何
食べてもいいので、ご飯とお味噌汁を食べることにした（;´▽｀``
鉄分摂取は、幸いレバーが好きなので、レバーペーストのパテ
とか焼き鳥のレバーもいいね♪これは問題なしと！
これで、体質改善して貧血が治るといいけどね。
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